如何 克服“白板综合症”

我们都经历过——盯着空白页面，面对即将到来的截止日期。你越努力集中注意力，尝试在页面上添加内容，你的思绪就越空虚，焦虑感也随之增强。

我们的设计和写作团队也不例外。因此，我们向他们询问了克服“白板综合症”并重返工作的最佳技巧。继续阅读以发现他们的专业建议，帮助你从容开始，避免“白板综合症”。

进入状态

当你在压力下时，大脑会产生使 神经功能减慢 的激素。这就是为什么在轻松、无压力的环境中工作能让你处于最佳工作状态的原因。这种环境是什么样子的？这取决于你——但以下是一些可能有所帮助的技巧。

消除干扰

被困在家，孩子在周围跑来跑去？通知频繁弹出？弄清楚如何减少外部触发因素将有助于你集中注意力。转移到一个更安静的地方将有助于你将工作与其他一切隔离开来，而静音通知则是避免干扰的好方法。别担心——在一天结束时，你仍然可以查看那些有趣的图片。😉

营造氛围

在消除干扰后，重要的是要营造最适合你的氛围。“如果我难以面对空白页面，我总是试图在我周围营造轻松的氛围，以减轻压力，并为工作创造合适的氛围，”我们的内容主管史蒂夫说。

如果我难以面对空白页面，我总是试图在我周围营造轻松的氛围，以减轻压力，并为工作创造合适的氛围。

音乐对许多人都有帮助（“低保真嘻哈电台”，有人吗？），但对另一些人来说却可能非常不利。另一些人则喜欢去繁忙的咖啡馆，享受一些背景噪音。

了解何时休息并避免倦怠

工作会消耗我们很多精力，意识到何时需要停止对于保持健康和高效至关重要。我们的品牌文案主管弗雷迪分享了他如何避免倦怠：“我会问自己，‘我是在分散注意力来逃避困难的工作，还是我的注意力已经枯竭？’。如果是后者，我会刻意离开键盘 5-10 分钟，做些其他事情。”

热身

如果手头的任务仍然感觉太重，最好先从其他事情开始，让自己热身。

我倾向于先进行讨论或绘制草图，这样在打开应用之前就有一个计划。

Sketch 的一位设计师 Prekesh 分享了他如何开始工作：“我工作流程中最大的变化是我倾向于在打开 Mac 应用之前，在 Sketch 之外完成很多工作。我倾向于先进行讨论或绘制草图，这样在打开应用之前就有一个计划。”

从参考开始

研究表明，空白页面特别令人感到压力，因为它使手头的任务感觉比实际情况更大。当你盯着它时，你会看到整个项目展现在你面前，你就会为必须从头到尾地创造一些东西而感到压力。

但有一些技巧可以帮助你欺骗大脑，让它认为任务更容易消化。一种方法是不要从头开始，或者在你脑海中有一个非常清晰的最终结果的图像（或者两者兼而有之！）。一种 B-Y 技术，如果你愿意的话。

现实世界的灵感

我们周围的世界充满了我们当前项目的灵感。据图标设计师 Yannick Lung 称，“观察现实世界中的事物并与之互动会有所帮助。谁还记得磁带的感觉？如果我不了解磁带的细节，我可能就不会想到 Nuage 应用图标的替代版本。”

“借用”一个想法

是的，我们知道——复制他人的作品绝对不可取。但将现有的作品作为参考、灵感或起点可以帮助你完成项目。在设计中加入自己的风格比从头开始创造一个设计要容易得多。

我发现，对我想写的东西（这也适用于设计）的一个很好的例子进行反向工程，有时会很有用。

“我发现，对我想写的东西（这也适用于设计）的一个很好的例子进行反向工程，有时会很有用。我通常会将成功的例子分解成它的组成部分，并将它们替换成与当前项目更相关的东西，然后从那里进行完善，”我们的品牌故事讲述者之一哈维说。

奠定基础

对于我们的产品主管克里斯来说，关键是“创建模板，绝对要这样做！”通常，花时间创建提纲将在长远来看节省你的时间。此外，在更高层次上工作可能有助于你发现问题，或者产生你在关注细节时可能会忽略的想法。

提纲或内容层次结构大有帮助

“对内容层次结构有一个清晰的认识至关重要。它给了我可放置的元素，以及关于相对重要性的粗略想法，”我们的产品经理之一保罗分享道。“你不需要最终的文字，只需要有多少标题、多少文本，以及它是列表还是段落。我看到很多关于内容重要性的讨论，但对我来说，内容的类型、密度和长度始终是最重要的。”

实时与他人头脑风暴

协作是激发创意和设计的有效方式之一。实时获得他人的直接反馈将有助于缓解盯着空白页面带来的压力。

尽早获取反馈

反馈不仅仅局限于项目完成时。尽早将你的利益相关者和团队成员纳入进来，将有助于减轻从头开始带来的压力。

毕竟，与他人合作的一部分是，你可以帮助确保你在开始时就走在正确的轨道上，他们可能会提供你可能没有考虑到的想法和方法。公开的对话将使你能够管理期望并协作，以获得最佳结果。

最后，在“白板综合症”方面，最重要的是要善待自己。没有人能始终保持 100% 的效率——毕竟，我们都是人。重要的是你要做任何你需要做的事情来摆脱这种困境。